Régime dukan : Gérer son poids efficacement

Le Régime Dukan est un régime minceur élaboré par le Docteur Pierre Dukan, nutritionniste français ayant élaboré ce régime pour aider les personnes à perdre du poids et à maintenir le bon équilibre alimentaire. Ce régime pour maigrir se divise en 4 phases : La phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et enfin, la phase de stabilisation. La particularité du Régime Dukan, c’est qu’il promet des résultats rapides en permettant à chacun de gérer sa perte de poids de façon efficace et durable.

Contrôler son poids en perdant des graisses.

Le régime Dukan, basé sur une alimentation riche en protéines et faible en glucides, peut aider les personnes à perdre du poids, à lutter contre l’obésité et à prévenir – voire à réguler – diverses maladies liées à celle-ci.

1. Les Protéines: oeufs, poissons blancs et bleus, crustacés, viande maigre et volaille sans peau, produits laitiers 0% de matières grasses.2. Les Légumes: aubergines, céleri, courgettes, concombres, radis, chou-fleur, laitue, poivrons, tomates et poivron rouge.

3. Les Huiles: huile d’olive, huile de colza, huile de tournesol et huile de sésame.

4. Les Épices et Herbes: sel, poivre, herbes fraîches (coriandre, persil, basilic, menthe, estragon, etc.), moutarde et vinaigre balsamique.

5. Les Boissons: eau, infusions, jus de citron et tisanes.

6. Les Fruits Autorisés: fraises, pamplemousses, pommes, oranges, kiwis, melon, ananas et framboises.

7. Les Autres Autorisés: son d’avoine, farine d’amande, lin moulu, gomme de guar et des protéines en poudre.

1. Le pain et les produits à base de farine
2. Les boissons sucrées
3. Les fruits
4. Les produits laitiers à teneur en matière grasse moyenne ou élevée
5. Les aliments à base de céréales
6. Les produits raffinés
7. Les aliments transformés
8. Les aliments frits
9. Les aliments riche en saveur
10. Les aliments riches en sodium