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Les principes fondamentaux de la thérapie d’acceptation et d’engagement (AE ou ACT plus couramment) offrent un nouveau regard sur les problèmes de santé psychologique. ACT est une méthode de traitement psychologique dont le principal objectif est de vous aider à changer votre attitude et vos comportements pour mener une existence plus accomplie et satisfaisante. Cette approche cognitive ne cherche pas simplement à soulager les symptômes liés à la maladie psychologique, mais cherche à vous nourrir pour trouver très rapidement des moyens de résoudre les problèmes de manière plus efficace et constructive.
Quel est le principe fondamental de ACT ?
Le principe fondamental de la thérapie d’acceptation et d’engagement est d’aider les individus à accepter leur réalité et à s’engager dans des comportements plus sains pour leur bien-être. Elle met l’accent sur l’expérience et les valeurs humaines ainsi que sur le processus dynamique que nous utilisons pour interpréter le monde qui nous entoure. Cette psychothérapie est conçue pour fonctionner non seulement dans la prise en charge des symptômes, mais aussi pour aider la personne à trouver un but dans sa vie et à s’engager dans des formes d’action utiles.
Comment la thérapie ACT peut-elle aider ?
Elle met l’accent sur la compréhension et la gestion des processus cognitifs (pensées, sentiments et mémoire) ainsi que sur la prise en compte des valeurs et des buts personnels. En travaillant avec un thérapeute qui vous guidera à travers les principes ACT, vous aurez une meilleure compréhension de vos propres besoins et vous pourrez prendre des décisions plus éclairées quant à votre avenir. Dans le cadre de cette thérapie, vous apprendrez à identifier les émotions et les pensées négatives qui interfèrent et pourront vous bloquer, et à traiter de manière constructive les facteurs qui sont à l’origine de ces émotions négatives. La pratique de techniques d’accompagnement pourrait vous permettre d’éviter l’engagement dans des comportements non souhaitables et contribuer à l’amélioration générale de votre santé et bien-être.
Quand envisager ACT ?
ACT est le plus souvent utilisée pour traiter des problèmes tels que la dépression, l’anxiété, la souffrance psychologique et les comportements liés à l’addiction. elle peut également être utilisée pour traiter des problèmes psychologiques plus complexes, tels que les troubles de la personnalité ou les épisodes psychotiques. La psychothérapie peut être un outil très utile pour aider les personnes à mieux comprendre leurs besoins et à prendre des mesures concrètes pour les satisfaire. Cette forme de thérapie peut également aider les personnes à mieux gérer leurs émotions et à appliquer leurs valeurs dans leur vie.
D’autres moyens d’apprendre ACT ?
Bien que les sessions en personne avec un praticien formé à la thérapie d’acceptation et d’engagement soient les moyens les plus courants de comprendre et de mettre en pratique cette forme de thérapie, il existe également d’autres moyens. Beaucoup d’auteurs ont écrit des livres expliquant l’approche ACT, notamment Russ Harris, Steven C. Hayes et Christopher K. Germer. De nombreux sites Web offrent également des formations en ligne et des consultations en ligne sur la psychothérapie d’acceptation et d’engagement. Ces ressources peuvent vous aider à comprendre les principes fondamentaux de la thérapie et à commencer à expérimenter ses bienfaits. Des enregistrements audio et des livres ont également été publiés et peuvent vous aider à apprendre les techniques afin de prendre votre santé mentale en main.
Conclusion
Si vous êtes à la recherche d’un traitement efficace pour votre santé psychique, la psychothérapie d’acceptation et d’engagement peut certainement vous aider. elle peut vous aider à réduire les symptômes négatifs associés aux troubles psychologiques et vous fournir des outils pour vous aider à mieux comprendre vos propres besoins et à les satisfaire. En explorant vos valeurs et votre passé, le thérapeute qui vous guide à travers ACT peut vous aider à transformer vos pensées et vos comportements afin de rechercher une vie plus satisfaisante et enrichissante. Les ressources en ligne et les livres qui traitent de la psychothérapie d’acceptation et d’engagement peuvent également vous aider à vous sensibiliser à cette pratique et à en comprendre les principes et les théories, et peuvent vous aider à trouver le bon thérapeute pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé mentale.
